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Die Top 15 Muntermacher an tristen Tagen

die15.de — Tue, 01 Nov 2011 07:25:39 +0000

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger, aber nicht, weil wir abfeiern gehen, sondern weil der Winter vor der Tür steht. Kein morgendlicher Sonnenstrahl kitzelt uns an der Nase und animiert uns fröhlich aufzustehen und sich auf den Tag zu freuen. Der November ist nass, kalt und es wird noch kälter werden, so die alljährlichen Wetterprognosen. Ein Grund mehr, die Decke wieder über den Kopf zu ziehen und einfach liegen zu bleiben.

Aber was ist mit dem „MUSS“! Deshalb hier einige Tipps, wie man sich das allmorgendliche Aufstehen erleichtern kann.

1. Schlummerphase
… ist dir Zeit vor dem eigentlichen Wecker. Also stellen Sie den Wecker ca. 20 Minuten früher und wachen langsam auf. Lassen Sie sich von kleinen Tagträumen wecken und denken an was Außergewöhnliches, Fantasievolles, – Hauptsache es macht glücklich und beflügelt den Geist.

2. Schläfen beleben
… durch Reiben mit einem Franzbrandwein getränktem Tuch.

3. Energie-Cocktail
… bestehend aus Möhren, Orange und Honig direkt nach dem Aufstehen genießen, belebt und gibt Energie für den ganzen Tag.

4. Der Ohrengriff
… belebt die Sinne. Direkt nach dem Aufstehen, die Ohren leicht nach hinten ziehen und dabei die Ohrläppchen leicht massieren.

5. Durch Fingerreiben
… entsteht ein Effekt, bekannt aus der Akupunktur. Die vielen geballten Nerven unter den Fingerkuppen stimulieren alle wichtigen Organe im Körper und wecken sie auf – durch intensives aneinander reiben.

6. Sauerstoffdusche
Reißen Sie das Fenster weit auf, atmen sie die frische Luft tief ein und schütteln den Körper beim Ausatmen. Das hat einen ähnlichen Effekt wie … Tipp 7 >>

7. Der nasskalte Start
… kurbelt den Kreislauf auf eine ganz eigene Art und Weise an. Aber der Schock des „kalten Wassers“ darf nicht zu groß sein, sonst schadet es der Haut. Also bitte nur „lau“ nicht „kalt“ duschen!

8. Süße Früchtchen
… sind nicht als Betthupferl erfunden worden. Das Hupferl am Morgen, bestehend aus Rosinen und Nüssen, ist erfrischend, gesund und macht munter.

9. Augen auf und Lächeln
… hat was mit guter Laune am Frühen morgen zu tun. Wer es schafft kein Morgenmuffel zu sein, hat am Rest des Tages viel mehr Spaß.

10. Kissenboxen
… ist nicht zu verwechseln mit Kickboxen, sondern die fröhliche, belebende Kissenschlacht am Morgen. Auf geht’s, … wer Kinder hat sieht strahlende Augen, die sich mitfreuen, den neuen Tag zu erleben.

11. Pläne schmieden
… direkt am frühen Morgen, stimuliert und macht frei für den Rest des Tages. Wer sich positive Ziele setzt, kommt schneller aus dem Bett.

12. Langmachen
… recken, strecken und im Bett rumrekeln ist erfrischend und belebend. Körper und Geist sind ganz schnell bei der Sache …

13. … genau bei DER SACHE … die Zärtlichkeit des Partners am frühen Morgen übertrifft alle Maßnahmen. Es genügt ein einfaches Händestreicheln, um glücklich wach zu werden – (vorausgesetzt man liebt sich … A.d.R.)

14. Aufstehen nach Noten
… ist der Hit. Das Lieblingslied am Morgen lässt schon vor dem Aufstehen die Glieder vibrieren. Musik am Morgen beflügelt, belebt und bringt auch Morgenmuffel zum Mitwippen.

15. Frei sein,
… ist, wer mit Spaß das macht, was er ohnehin machen muss!“
Also nicht dagegen wehren, sondern einfach auf den nächsten Tag freuen.

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15 Tipps für ein wirksames Katerfrühstück

Die Top 15 der Volks-, Zivilisationskrankheiten, Volksleiden in den Industrieländern

die15.de — Sun, 02 Oct 2011 07:30:39 +0000

Volkskrankheiten, Volksleiden und Zivilisationskrankheiten hat der Mensch der stetig wachsenden Industrie und Wirtschaft zu verdanken. Verbundenen mit permanenten Veränderungen unseres Lebensstils, kann die Evolution unseres Körpers und Geistes nur schwer mithalten. Viele Verhaltensweisen und auch der Körperbau selbst sind noch im „Steinzeitalter“, und haben sich der modernen Welt noch nicht angepasst. Es wird allerdings darüber gestritten, ob es ein genetisches Phänomen ist, das der eine eher erkrankt, als ein anderer.

Atypische Verhaltensweisen belasten unseren Körper unnötig und führen zu Zivilisationskrankheiten. Typische Berufserkrankungen, entstehen durch körperliche Belastungen, wie die stupide Form der Fließbandarbeit oder permanenter Kontakt zu Produkten die Allergien oder chronische Erkrankungen auslösen können. Ebenso Umweltbelastungen, Lärm, falsche Ernährung, Genussmittelmissbrauch, Bewegungsmangel und negativer Stress, tragen dazu bei, schneller an typischen Krankheiten zu leiden.

Der Verdienst der Pharmaindustrie liegt natürlich in der Masse. Wer also an einer seltenen Krankheit leidet, hat nur geringe Chancen, die Behandlung zum einen von der Krankenkasse bezahlt zu bekommen und noch unangenehmer, es wird kein Geld in die Forschung investiert, um entsprechende Medikamente zu entwickeln.
Anders sind unsere Sozialkassen derart belastet, dass in vielen Fällen zur Vorbeugung geraten wird. Sogenannte Vorsorgeuntersuchungen werden angeboten und mittels Belohnungssystem dem Menschen näher gebracht. (Beispiel: Bonusheft bei Zahnärzten, wer regelmäßig zur Kontrolle geht, bekommt eventuellen Zahnersatz bis zu 80% des Regelsatzes bezahlt, anders wird er gekürzt.) Eine andere Möglichkeit ist die Wahrscheinlichkeitsuntersuchung, beispielsweise, bei Brustkrebs, welcher vererbt werden kann. Durch eine gentechnische Untersuchung kann die Tochter erfahren, ob sie dieses Potenzial in sich trägt und frühzeitig entsprechende Maßnahmen ergreifen, wie die vorzeitige Brustamputation.

Die Aufklärung spielt daher eine sehr große Rolle. Dennoch ist es erstaunlich, obgleich die Belehrung über Karies im Babyalter beginnt und Fluortabletten verschrieben werden, sowie das frühzeitige Zähneputzen empfohlen wird, das Rund 90% der Menschen und besonders Kinder von Karies betroffen sind. Schaut man sich aber Nr. 2 „Das Übergewicht“ an, welches mit 50% (also jeder Zweite ist, betroffen) beziffert ist, scheint es kein Wunder zu sein, dass Karies auf Platz 1 steht. Hier bedarf es keine gesonderte Erklärung darüber, dass wir uns falsch ernähren und besonders Kinder, nicht zuletzt durch das Werbefernsehen in die falsche Richtung gelenkt werden. In der Statistik steht Diabetes mellitus (Typ2) auf Rang 13, wird allerdings weiterhin steigen, wenn sich nichts Grundsätzliches an der Ernährung ändert. Die Industrie will sich kaum belehren lassen, da steht der Gewinn im Vordergrund, wir können uns deshalb nur selbst disziplinieren, Aufklärung betreiben und es unseren Kindern vorleben.

Zu den typischen Stresskrankheiten gehören Depressionen, der Tinnitus (nerviges Ohrengeräusch, wobei 5% chronisch davon betroffen sind), Kopfschmerzen/Migräne und Alkoholsucht. Bluthochdruck und Kreislaufprobleme können ebenfalls durch Stress verstärkt werden, zusätzlich negativ beeinflusst durch mangelnde Bewegung, sowie falscher Ernährung verbunden mit Übergewicht. Forschungen haben ergeben, dass auch Krebs durch negativen Stress ausgelöst werden kann.

Karies 90%
Übergewicht 50 %
Herz-Kreislauf-Probleme 43%
Allergien 33%
Magen-Darm-Infektionen/Störungen 20%
Bluthochdruck 25%
Krebs 25 %
Tinnitus 22%
Rückenschmerzen 18%
Arthrose 10 %
Rheuma 11%
Depressionen 12 %
Diabetes mellitus 8 %
Kopfschmerzen‚ Migräne 8%
Alkoholsucht 5%

Die Statistik beinhaltet auch Todesfälle.

Die Top 15 der wirksamsten Schlankheits-Tricks

die15.de — Sun, 24 Jul 2011 07:11:42 +0000

Die kalte Jahreszeit ist vorbei, die Sonne lädt uns ein, wieder mehr nach draußen zu gehen und die wärmeren Tage zu genießen. Aber mit den ersten Sonnenstrahlen kommen auch die Gewissensbisse zurück, die uns an die Sünden der Winterzeit, besonders der Weihnachtszeit erinnern lassen. Die ruhige Zeit hat den Körper auf Sparflamme gestellt, aber das Essen wird in der Regel kaum reduziert. Es ist daher nicht wundersam, wenn wir nach der Wintersaison an Pfunde zugenommen haben.

Hier deshalb einige Tricks, die das Abnehmen unterstützen und erleichtern sollen. Neben der ausgewogenen, gesunden Ernährung gibt es diese kleinen „Helferlein“, die unseren Organismus anregen, sättigen, erfrischen oder einfach nur gut tun.

1. Der Ingwer-Trick
2. Der Tee-Trick
Beide Getränke regen den Stoffwechsel an und fördern die Fettverwertung.
Der Ingwer wird genau wie grüner Tee, der zudem Polyphenole enthält, mit heißem Wasser aufgebrüht und sollte 5 Minuten ziehen. Zum Süßen lieber Zucker statt Süßstoff verwenden, damit der Körper kein Verlangen nach wirklich Süßem äußert.3. Saure-Gurken-Trick
Die saure Gurke macht satt und schlank, das haben schwedische Forscher herausgefunden. Der Essig ist schuld am vorzeitigen Sättigungseffekt, also gerne eine Gurke vor der Hauptmalzeit und dann weniger davon.4. Der Feuer-Trick
Im Englischen sagt man „hot“, wenn sie „scharf“ meinen. Das Capsaicin in der Chilischote regt den Stoffwechsel an, erhöht die Körpertemperatur und steigert so den Energieverbrauch.5. Der Reis-Trick
Reis entwässert, dass wissen besonders Schwangere mit viel Wassereinlagerungen. Einmal die Woche einen Reistag eingelegt, kann bis zu einem Kilo Gewichtsverlust bedeuten.6. Der Kau-Trick
Die Verdauung beginnt im Mund. Durch langsames Kauen wird die Nahrung bereits hier mit Enzymen zersetzt, die die Speise aufgequellt und so ein schnelleres Sättigungsgefühl hervorruft.

7. Der Trennkost-Trick
Trennkost bedeutet Verzicht auf Kohlehydrate. Das beste Ergebnis erzielt man beim Abendbrot, einfach nur Fleisch und Gemüse/Salat und auf die lästigen Kartoffeln, Nudel oder Pommes verzichten.

8. Der Ananas-Trick
Das Enzym Bromelain in der Ananas hat die Fähigkeit Eiweiß und Fett besser zu verwerten. Einfach eine Malzeit mit einer Ananas ersetzen.

9. Der Sport-Trick
Nehmen sie die Treppe, statt den Aufzug. Laufen Sie zum Markt, statt zu fahren. Bauen Sie Wegstrecken in Ihren Alltag ein um sich mehr Bewegung zu verschaffen.

10. Der Wasser-Trick
Vor der Mahlzeit ein großes Glas stilles Wasser und es passt nicht mehr viel vom Essen hinein. Das spart Kalorien.

11. Der Tomatensaft-Trick
Der rote Saft ist vitaminhaltiger als jede Orange und gesünder als jede Vitamintablette. Selbst gemacht, püriert, sättigt er auch.

12. Der Farben-Trick
Ein blauer Teller macht gelassen und soll den Hunger eindämmen.

13. Der Knabber-Trick
Keine Chips vor dem Fernseher! Aber Rohkost aller Art darf es sein. Kohlrabi, Karotte, Zucchini, Gurke, Stangensellerie, Tomaten und mehr in appetitliche Häppchen geschnitten und knabbern.

14. Der Erdnuss-Trick
Frische Erdnüsse (ungesalzen und nicht geröstet), ganze fünf Stück, regelmäßig, langsam zerkaut, kurbeln den Stoffwechsel an und machen satt – so eine Studie aus den USA.

15. Der Cancel-Trick
Nicht nur Flüge werden hin und wieder gecancelt, das kann man auch mit einer Mahlzeit machen. Den besten Effekt erzielt man mit dem Weglassen des Abendbrotes. Allerdings sollte man auf keinen Fall hungrig ins Bett gehen, das verführt zum nächtlichen Naschen, und ist doppelt gefährlich, weil man wieder zunimmt. Lieber am späten Nachmittag, bis 17:00 Uhr noch einmal etwas Kleines essen und dann früh ins Bett gehen oder Trick Nr. 13 anwenden.

15 Tipps für ein wirksames Katerfrühstück

die15.de — Sat, 01 Jan 2011 07:00:06 +0000

Ob Silvester, die närrische fünfte Jahreszeit oder die Geburtstagsfeier, wer zuviel Alkohol trinkt, wacht am nächsten morgen mit dem berüchtigten Katzenjammer auf. Die durchzechte Nacht, treffend von Herbert Grönemeyer in seinem Musikstück „Alkohol“ besungen „Mein Kopf ist schwer wie Blei mir zittern die Knie…“ beschert uns nicht nur einen dicken Kopf sondern auch blasse Haut und ein fahles, faltiges Gesicht. Noch in der Minute vor dem Spiegel schwören wir dem Nervengift ab und wollen nie wieder zur Flasche greifen, zumindest bis zum nächsten Mal. Auch wenn wir in diesem Augenblick die Kopfschmerzen verfluchen, zum Frühstück nach der Aspirintablette greifen und denken, ein Liter Kaffee würde uns von dem Leid befreien, sei qualifiziert gesagt, dass dies ein Trugschluss ist. Das Koffein im Zusammenhang mit der Salizylsäure lassen zwar die Kopfschmerzen verschwinden, allerdings nicht die körperlich ausgemergelte Verfassung.

Dem Körper wurden durch den Alkoholkonsum viele Mineralien entzogen, besonders Salze sind wichtig für uns, deshalb darf es schon am frühen morgen der „Hering“ sein. Die traditionelle „After-Fasching“ Speise ist „Heringssalat mit Zwiebeln und Apfel“ zubereitet oder den Klassiker „Eingelegter Rollmops“. Wer es prickelnd mag darf seinem „Zungenschärfer“ bestehend aus Toast mit Heringsfilet, Zwiebeln und Apfel noch Meerrettich oder Wasabi beifügen. Allerdings ist nicht nur der saure Hering gut, um schnell seinen Mineralienhaushalt aufzustocken, sondern auch andere Fischzubereitungen eignen sich gut, um den Körper effektiv wieder aufzupäppeln. Wer sich auf das Katerfrühstück nicht vorbereitet hat oder keine Lust hat am frühen Morgen einen Fischsalat zuzubereiten, der darf auch gerne zur Dose greifen und das „Matjesfilet“ in Tomatensauce oder anderer Varianten essen. Beliebt und in der Regel als Standardvorrat im Kühlschrank sollten sich die kleinen, pikanten bis feurigen „Anchosen“ namhafter Konservenhersteller befinden.

Wie wäre es mit falschem „Kaviar“ (wer es sich leisten kann, darf auch gerne echte Rogen vom Stör nehmen) auf dem Eierbrötchen, welches zusätzlich den Eiweißhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringt. Mit dem Spruch: „Man sollte am Morgen mit dem anfangen, mit dem man am Abend zuvor aufgehört hat„ sollte jeder sehr vorsichtig umgehen, denn der schmackhafte in „Rotwein getränkte Kabeljau“ zum Frühstück, wenn auch dieses Menü mineralienhaltiger ist, sollte wegen des Alkohols nur nach dessen Verdunstung durch Kochen verzehrt werden.

Aber auch für Menschen die keinen Fisch mögen gibt es wirkungsvolle Katerfrühstückchen. Das „Rührei mit Speck“ ist darunter der Klassiker und darf gerne mit einem Butterbrötchen genossen werden. Wer statt Mittagessen ein spätes Frühstück in Form eines Brunchs zu sich nehmen möchte, sollte auf keinen Fall auf die Vielseitigkeit verzichten und neben dem Ei auch deftige Geflügelwurst zu sich nehmen. Der Orangensaft darf neben dem Kaffee nicht fehlen und Tomatensaft ersetzt Gemüse und kann auch etwas Tabasco enthalten, um ihn aufzupeppen. Glücklich ist der, der noch genießbare Reste aus dem abendlichen Buffet vorfindet. Ist es reichhaltig an Speisen wie Bohnensalat, Mediterraner Salat mit Oliven, Geflügel in Aspik, Mixpikels oder einfach nur saure Gurken kann damit seine Mineralien gründlich aufstocken.

Scoville-Junkees dürfen aber auch am frühen morgen zur scharfen Currywurst greifen. Schlussendlich ist alles erlaubt, was die Mineralien zurück bringt und diese steckt in keiner Weise in Süßigkeiten oder dem erneuten Genuss von Alkohol.

15 Tipps für ein wirksames Katerfrühstück

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Die 15 häufigsten Unfallquellen für Alzheimerpatienten

die15.de — Tue, 22 Jun 2010 06:50:53 +0000

Alzheimerpatienten sind durch Abnahme ihrer geistigen und körperlichen Fähigkeiten erhöht unfallgefährdet. Möchten Sie dem zu betreuenden Menschen ein weitgehend normales Leben ohne zu große Einschränkungen ermöglichen, gilt es Unfallgefahren im Voraus zu erkennen und zu beseitigen. Bei der Alzheimerpflege zu Hause ist einiges zu beachten um Unfallrisiken zu minimieren.Große Gefahr geht von Gas- oder Elektroherden aus, da der Kranke oft vergisst ein zugestelltes Essen auch wieder vom Herd zu nehmen. Glühende Herdplatten und angebranntes Essen können durch automatische Absperrventile oder durch eine Herdüberwachung umgangen werden.

Treppen und Fußböden sollten durch rutschfeste Beläge gesichert werden. Hilfreich sind auch rutschfeste Materialien auf jeder Stufe, sowie Kennzeichnung der einzelnen Stufen mit Hilfe von reflektierenden Klebestreifen.

Die Verletzungsgefahr durch Stoßen am Mobiliar kann reduziert werden, indem Sie bewegliches Mobiliar entfernen, scharfe Kanten oder Ecken abrunden und auch in der Nacht ein Licht brennen lassen, um die Orientierung zu erleichtern.

Im Bad ist die Rutschgefahr besonders groß, daher sollten rutschfeste Belege verwendet werden. Außerdem müssen im Bereich der Toilette, Dusche oder Badewanne feste Haltegriffe angebracht werden.

Lose Kabel sind ein Risikofaktor, da Alzheimerpatienten hier zu Sturz kommen können. Diese sollten in Kabelschienen verlaufen, die fest an die Wand montiert sind.

Ist die zu betreuende Person Raucher, achten Sie bitte darauf, dass nie alleine geraucht wird. Die Feuergefahr durch Vergessen der Zigarette ist hier zu hoch. Natürlich dürfen sich auch keine Streichhölzer oder Feuerzeuge in Reichweite des Kranken befinden.

Wichtig ist eine fixe Regulation für die Wassertemperatur, die auf maximal 45 Grad Celsius eingestellt werden sollte, um Verbrühungen zu verhindern.

Offen zugängliche Medikamente, Chemikalien, Wasch- und Putzmittel sind eine oft tödliche Gefahrenquelle, da Alzheimerpatienten diese Flüssigkeiten mit Getränken verwechseln könnten. Ausnahmslose Verwahrung an unzugänglichen Orten sollte strikt eingehalten werden.

Fenster und Türen müssen gegen leichtes Öffnen abgesichert werden. Montieren Sie Fensterschlösser und fixieren Sie die Fenster so, dass sie nur gekippt werden können.

Geben Sie dem Kranken keine Möglichkeit an Wohnungsschlüssel zu gelangen. Er könnte das Haus verlassen und die Unfallgefahr auf offener Straße ist dementsprechend hoch. Die zu betreuende Person könnte sich auch in der Wohnung einsperren und die Türe später nicht mehr öffnen.

Oft unterschätzt wird auch das Liegenlassen der Autoschlüssel. Bitte bedenken Sie, welcher Gefahr Sie den Patienten aussetzen, wenn er die Möglichkeit hat, die Wohnung zu verlassen und ein Fahrzeug zu benutzen.

Da bei Alzheimerpatienten die Bewegungs- und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt ist, sollten Sie eine Sicherung am Bett des Patienten befestigen, die ein Herausfallen während des Schlafes verhindert.

Messer, Scheren, Bügeleisen und Werkzeuge sind unbedingt so zu verwahren, dass der Kranke keine Möglichkeit hat diese zu benutzen und sich damit zu verletzen.

Bei Ventilatoren sollten die Rotorblätter aus Plastik und die Schutzvorrichtung engmaschig sein, damit sich der Patient nicht verletzen kann.

Der Gefahr, die von offenen Steckdosen ausgeht, kann mit Steckdosensicherungen einfach entgegen gewirkt werden.

Die 15 Gefahrenquellen im Überblick:

Falsche Verwendung von Gas- und Elektroherden
Rutschgefahr auf Treppen und Fußböden
Stoßgefahr an Möbelstücken
Rutschgefahr im Bad
Sturzgefahr durch lose Kabel
Feuergefahr durch brennende Zigaretten
Verbrühungsgefahr am Wasserhahn
Falsche Anwendung von Medikamenten, Chemikalien, Wasch- und Putzmittel
Fensterstürze aus leicht zugänglichen Fenstern
Unfallgefahr beim unbeaufsichtigten Verlassen des Hauses
Benutzung einen KFZ
Herausfallen aus dem Bett
Verletzungsgefahr durch scharfe Werkzeuge
Verletzungsgefahr an Ventilatoren
Hohe Unfallgefahr an Steckdosen

Autor:
Dieter Martin – Martin Elektrotechnik GmbH
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